co jeszcze

Mój pierwszy post na tym forum, więc się przywitam: cześć ;) I parę informacji o mnie 18 lat, 184 cm i 68 kilo, sport uprawiam praktycznie nieprzerwanie od 6 roku życia. Najpierw karate, potem judo, pływanie, wioślarstwo, bieganie, rugby, od września crossfit, a teraz wszystko wrzuciłem do kupy i tak w pon pływanko, w środę crossfit + siłka po, w [...]

[...] ; 6 serii po 15 brzuszków ; do tego moze 6 waidera Przedramie : uginanie nadgarstka w gore w dól 5 seri po 6 powtorzen sobota : kaptury , brzuch i coś tam sie jeszcze znajdzie moze nogi i co myslicie o takim :planie" napisany na szybkiego nie zwracajcie uwagi na błedy itp. proszę o ocene !!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] już wcześniej suplementy : bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowana jeszcze przewidziane finanse na cykl: 650 zl max uwagi i sugestie: staw kolanowy (uraz) Staż treningowy: 8 miesiecy porzadnych treningow

JESTEM NOWY WIEC PROSZE BEZ HEJTÓW ! Potrzebna pomoc w dobraniu cyklu na siłe + mase, co zakupic i w jakich ilosciach to bić/jeść... jakiego tescia moze jeszcze do tego jakąś mete POMOCY !!!! w jakich ilosciach to brac wszsytko pilne bo mam zamiar zaczać od 10tego... ps. jem sporo ale widocznie nie moge cos przytyc zamierzam kupic jeszcze [...]

[...] na produkt : Tested Nutrition - Tested ZMA w ktorym bylo nawet wiecej witaminy B6 ktora ponoc jest odpowiedzialna za przyswajanie cynku i magnezu... wiec liczylem ze bedzie jeszcze lepiej ! ;) Do tego super cena... wiec zamowilem odrazu 3 puchy.... Ale niestety tak nie bylo ... juz nie bylo takich dobrych efektow jak po ZMA z Treca .... Wiec [...]

[...] a takie z odrobina tłuszczu - byle bez przesady z tłuszczem Bo obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi jakieś 3200 kcal. Czytałem że dla osób ćwiczących jest to jeszcze + 500-1000 kcal. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 4000 kcal. Wszystkie posiłki będę regularni jadł, jedynie problemem jest kwestia obiadu, tu będzie różnie czasami [...]

Witam! Uff po kolei. Postanowiłem odpuścic całkowicie trening nóg a skupic sie na klatce. Co mnie do tego skłoniło? Ano już 5 osób na siłce pytało sie mnie, czy prócz nóg jeszcze cos cwiczę. Masakra, troche głupio i nawet przykro mi się zrobiło, ale dosyc biadolenia. Wymiary - łapa 37 klata 103 udo 64 łyda 40 brzuch 84 Cel: poprawa klatki, ogólny [...]

[...] wpływ na prostate. Mam zamiar zakupić saw palmetto i prostanol, obserwować organizm a w trakcie mostku udać się na badania, tylko nie jestem pewien czy bić dalej hcg? Może jeszcze wytłumaczę odrobinę dziki cykl,nie tak miał wyglądać a wygląda tak ponieważ miałem spore opóźnienia w dostawie soku i to wpłynęło na to że w 14 tyg postanowiłem zejśc [...]

[...] Leze po 3-5 godziny i nic, mimo ze czuje mega zmeczenie. Dzisiaj to juz w ogole hit, bo po 5 godzinach lezenia dopiero zasnalem i moze pospalem 2 moze max 3 godziny. Żeby to jeszcze byly 2 godziny bez przerwy, a niestety są budzone w trakcie. Bralem hydroksyzyne od rodziny, ale nie specjalnie to pomoglo. Najgorsze jest to, ze w dzien tego tez [...]

[...] co jakis czas skakanka) Jak na razie spadlem ze 106 kg na 98-99, zatluszczenie spada, obwody w wiekszosci wzrosly minimalnie, troche spadla mi odpornosc, ale uwazam zeby sie nie zajechac. Chcialbym zjechac jeszcze kilka kilo, wejsc na cykl jakis spokojnieszy na troche i pozniej powtorzyc to samo. Co sadzicie? Czy ma to sens? Pozdrawiam.

[...] :P ) + łyżka stołowa oleju lnianego + herbata zielona Następne posiłki: chleb razowy rowniez z serkami białymi zóltymi, wedlina, ryba itp, + herbata miętowa Na noc zjadam jeszcze serek wiejski jedno opakowanie i piję meliskę. Po trennigu od razu piję białko, następnie zjadam 2 wafle ryżowe ( kupuję różne, z sola morska, z pestkami dyni itp) [...]

[...] przez Artura zdominowany i Ondrej Pala, który troszkę sprawia problemów Arturowi, bo boksuje zza sztywnejpodwójnej gardy, ma szywne ciosy proste. Artur z takim zawodnikiem jeszcze nie sparował, więc jest to dla niego cenne doświadczenie - opowiada w magazynie "Ring" Onet.pl promotor Szpilki Andrzej Wasilewski. Zapytany o swoje odczucia na temat [...]

[...] "Jarzynka"(Ryz:B:7,6g, T:0,7g, W:78g, kalorie 380, sumujac to nie wiem) Przedtreningowe CO TU WRZUCIC?? Zupelnie nie mam pomyslu Potreningowe 2 banany + cos jeszcze-->Czy moze cos innego?? B 3 W66 T1 Kcal 285 !!Kolacja: 100 Twarogu chudego(22,2 bialka wegle 2,2 kcal 104) z pomidorem 50 g Ze sniadaniem A)B:73,1 W:275,1 T:32,01 [...]

[...] aakg lub jabłczanu cytr, bo z tego co wyczytalem to na niektorych aakg treca 8 kaps wogole nie działalo. Genralnie sklaniam sie za opcją polącznia tych dwóch, o ile potwierdzicie że jest ok. No i jeszcze tylko jak to dawkować, bo niektorzy pisali ze w DT tylko przed treningiem inni że codzień i lekki mentlik mam ale to juz najmniejszy problem.

[...] 16-22 Cel: Ładnie sb wyrzeźbić do Wakacji najbardziej brzuch i Barki :) i Pytanie czy dieta potrzebna ? Więc poproszę o Porady co do Planu jak i Diety :) O to Zdjęcia jeszcze; Więcej Informacji będe pisał w komentarzach jak coś jeszcze potrzeba Pozdrawiam! :D /SFD/Images/2015/5/3/e1d99ca8da1b4464b0e5e4b671b730c5.jpg [...]

Cześć. Od razu powiem, że przepraszam za moje głupoty.. Miałem jakieś nie potrzebne, dziecinne wyrzuty, które nie są do niczego skłonne, tylko wkurzają ludzi. Teraz zrozumiałem, co ja tak na prawdę wypisywałem... Spadłem na masie, co również znaczy, że moje mięśnie są mniejsze.. Nie mam tyle werwy ile kiedyś itp. Odłożyłem słodycze, cukier itd. [...]

Jutro zamierzam zacząć trening HIIT ,a jeszcze nie mam określonego planu. Pamiętam jak rok temu wykonywałem 3 biegi 15-45s i ledwo dawalem rade z wykonaniem tego, wiec domyślam sięz że w tym roku będzie podobnie... i tu problem bo opcji jest wiele , a chcialbym wybrać ta jedna z lepszych . Powiedzcie mi czy jest sens wykonania 3-4 interwałow np [...]

Witam zrobiłem sobię na spróbwanie krótki i lekki pierwszy cykl na propie 100mg eod i jestem w 4 tygodniu mam zamiar jeszcze jakoś tydzień dwa i skończyć cykl.Jestem zadowolony z efektów.Z tego co słyszałem po takim czasie to HCG jest niekoniecznie potrzebne ale kupiłem paczkę 5000iu więc myslę ze lepiej użyć tylko nie bardzo wiem jak bo nie mam [...]

[...] codziennie, są to najprostsze ćwiczenia domowe, ćwiczę ponad od 3miesięcy. Pon,Środa,Pt -podciąganie na drążku, nadchwytem 5serii po 3-2powtórzenie (więcej nie dam rady, jeszcze:)), -pompki 4serie, 35powtórzeń, -pompki z nogami do góry 4serie, 25powtórzeń, -pompki szwedzkie, 4serie, 15powtórzeń, -wyciskanie ciężaru do góry,20kg, 4serie, [...]

[...] mają problemy z trawieniem - często zespół jelita drażliwego (postać biegunkowa). W tej chorobie jest zaburzona flora jelitowa i występują stany zapalne jelita. Ktoś brał ten lek "Debutir" i zauważył jakieś efekty? Albo zna ktoś jeszcze jakiś lek który zawiera maślan sodu? Ja jeszcze nie próbowałem, a jak wypróbuję to napiszę jakie będą efekty.